Por Dulce Tavera

Definición 

Ardha significa mitad. Chandra Luna. La postura se asemeja a una media luna; de ahí su nombre. 

Técnica 

Puedes usar la pared para mantener el equilibrio; la transición en etapas desde Utthita Trikonasana doblando la rodilla adelantada, colocando las puntas de los dedos a unos treinta centímetros del pie adelantado (en el suelo o en un bloque), deslizar el pie atrasado más cerca del pie adelantado hasta pasar todo el peso al pie y la mano adelantados, luego empezar a enderezar lentamente la pierna adelantada mientras mantienes la cadera atrasada rotada y completamente abierta. 

Recomendaciones de la técnica 

Mantener la rotación externa de las caderas durante la transición; no dejar que el pie apoyado gire hacia dentro; extender la pierna alzada recta hacia atrás desde la cadera; irradiar desde el abdomen a través de las piernas y de la columna, y desde el centro del corazón a través de las puntas de los dedos. 

Dulce Ireri Tavera Alvarado es instructora de Hatha Yoga Vinyasa en la ciudad de México. IG: @dulceireriyoga

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